Psycholog, psychoterapeutka, psychoonkolog
Psychoterapia psychodynamiczna i systemowa dla osób dorosłych, par i rodzin — w Niepołomicach, w Krakowie i okolicach oraz online. Ponad dwadzieścia lat doświadczenia w pomaganiu ludziom w trudnych momentach.
W czym pomagam
Nie musisz mieć diagnozy ani „wystarczająco poważnego” powodu. Wystarczy poczucie, że coś w Twoim życiu jest trudne i chcesz to zrozumieć.
Rezerwacja online nie jest formą pomocy w nagłych sytuacjach. Jeśli Ty lub ktoś bliski jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod 112. Bezpłatne, całodobowe wsparcie w kryzysie psychicznym: 800 70 2222 (Centrum Wsparcia).
Czego możesz oczekiwać
Zanim zdecydujesz się na pierwszą rozmowę, chcę, żebyś wiedział lub wiedziała, na co możesz liczyć z mojej strony.
Pierwsze spotkanie jest po to, żebym zrozumiała Twoją sytuację — nie po to, żeby ją oceniać. Zanim cokolwiek zaproponuję, chcę wiedzieć, z czym przychodzisz i na czym Ci zależy.
Nie musisz mówić o wszystkim od razu. O trudnych sprawach porozmawiamy wtedy, kiedy będziesz na to gotowa lub gotowy.
Tajemnica zawodowa obowiązuje od pierwszej minuty rozmowy — także online. O jej granicach, które wyznacza prawo, mówię wprost na początku współpracy.
Jeśli uznam, że lepiej pomoże Ci inny specjalista albo inna forma wsparcia, powiem o tym i pomogę go znaleźć.
Sesja trwa 50 minut, spotykamy się o stałej porze, a cenę i zasady odwoływania poznasz przed pierwszym spotkaniem. Bez niespodzianek.
Pierwsza wizyta
Wybierasz termin online i potwierdzasz go linkiem z e-maila — zajmuje to dwie minuty. W polu „Wiadomość” napisz, czy wolisz spotkanie w gabinecie, czy online. Po potwierdzeniu dostaniesz mailem wszystkie szczegóły.
Pierwsze spotkanie to konsultacja. Opowiadasz, co Cię sprowadza — w swoim tempie. Pytania pomagają ustalić, na czym najbardziej Ci zależy. Nikt niczego nie ocenia.
Wspólnie decydujemy, czy i jak pracować dalej: jaka forma, jaka częstotliwość, jaki cel. Decyzja należy do Ciebie — pierwsza rozmowa nie zobowiązuje do dalszej terapii.
O mnie
Od ponad dwudziestu lat pracuję w zawodzie psychologa, a od kilkunastu prowadzę własną praktykę terapeutyczną. Myślenie psychodynamiczne pomaga mi w pogłębionym rozumieniu osób, z którymi pracuję — celem terapii jest nie tylko poradzenie sobie z dokuczliwymi objawami, ale także lepsze rozumienie samego siebie. Nurt systemowy daje z kolei bezcenne narzędzia do pracy z parą i rodziną w sytuacji kryzysu.
W pracy przykładam dużą wagę do indywidualnego kontaktu. Wiem, że zwłaszcza pierwsza konsultacja wiąże się ze stresem — często słyszę, że osoba sięgająca po pomoc po raz pierwszy jest pełna obaw. Moim zadaniem w pierwszym kontakcie jest stworzenie takich warunków, żebyś poczuł lub poczuła się bezpiecznie i wiedział(a), jak przebiega wizyta. Wierzę, że skutecznemu leczeniu sprzyja nie tylko wiedza i doświadczenie terapeuty, ale też atmosfera, w której przebiega praca. Podczas pierwszych konsultacji możesz spodziewać się wysłuchania oraz pytań, które pomogą ustalić cel naszej pracy.
Ciekawostki psychologiczne
Ubranie emocji w słowa — nawet tak proste jak „złość” czy „strach” — zmniejsza aktywność ciała migdałowatego, części mózgu odpowiedzialnej za reakcję alarmową. To jeden z mechanizmów, przez które rozmowa realnie pomaga.
Lieberman i in., Psychological Science, 2007Jakość relacji terapeutycznej — poczucie, że jest się rozumianym i bezpiecznym — to jeden z najlepiej udokumentowanych czynników związanych z efektami psychoterapii, niezależnie od nurtu, w którym pracuje terapeuta.
metaanaliza Flückiger i in., 2018Po nieprzespanej nocy ciało migdałowate — ośrodek reakcji alarmowej w mózgu — reaguje na przykre bodźce o około 60% silniej, a jego „hamulec” w korze przedczołowej działa słabiej. Sen to jeden z filarów stabilności emocjonalnej.
Yoo i in., Current Biology, 2007Badania porównawcze pokazują, że psychoterapia indywidualna prowadzona przez wideo daje dla wielu trudności efekty zbliżone do spotkań w gabinecie — pod warunkiem regularności i spokojnego, prywatnego miejsca po stronie pacjenta.
metaanaliza Fernandez i in., 2021Neuroplastyczność nie kończy się w dzieciństwie. Nowe doświadczenia, w tym relacja terapeutyczna i nowe sposoby myślenia o sobie, realnie przebudowują połączenia w mózgu także u dorosłych.
Regularna aktywność fizyczna zmniejsza objawy depresji — w części badań w stopniu zbliżonym do innych metod, choć pewność tych dowodów jest umiarkowana. Nie zastępuje terapii, ale świetnie ją wspiera.
Noetel i in., BMJ, 2024Fakty i mity
Osiem stwierdzeń, które często słyszymy o terapii. Sprawdź, które są prawdą, a które mitem — po każdej odpowiedzi zobaczysz krótkie wyjaśnienie.
Pytanie 1 z 8
Psychoterapia jest tylko dla osób z poważnymi zaburzeniami.
Materiały „Fakty i mity” mają charakter edukacyjny i nie są narzędziem diagnostycznym. Odpowiedzi nie są nigdzie zapisywane ani wysyłane — wszystko dzieje się w Twojej przeglądarce.
Częste pytania
Nie. Do gabinetu przychodzą ludzie, którzy chcą lepiej rozumieć siebie, przejść przez trudny czas albo zmienić coś, co się w ich życiu powtarza. Szukanie pomocy to decyzja, nie diagnoza.
Nie musisz niczego przygotowywać. Zaczniemy od tego, co Cię sprowadza — a jeśli trudno to nazwać, pomogą pytania. Chwile milczenia też są w porządku.
To naturalna część rozmów o ważnych sprawach. Gabinet jest miejscem, w którym emocje mogą się pojawić bezpiecznie — nie trzeba ich ukrywać ani się za nie tłumaczyć.
Spotykamy się przez Google Meet — link dostajesz w e-mailu po potwierdzeniu rezerwacji, nie trzeba nic instalować. Zadbaj o spokojne, prywatne miejsce i słuchawki. Badania pokazują, że dla większości trudności terapia online daje efekty zbliżone do spotkań w gabinecie.
Masz do tego pełne prawo. Dopasowanie do terapeuty ma realne znaczenie dla efektów terapii — jeśli nie poczujesz, że to właściwa osoba, powiedz o tym otwarcie albo po prostu nie umawiaj kolejnej wizyty. Nikt nie potraktuje tego jako porażki.
To zależy od tego, z czym przychodzisz i co chcesz osiągnąć. Konsultacja może być jednorazowa; terapia psychodynamiczna to zwykle regularne spotkania przez kilka miesięcy lub dłużej. Cele i ramy ustalamy wspólnie na początku i wracamy do nich w trakcie.
Tak — linkiem z e-maila potwierdzającego, do 24 godzin przed terminem. Później skontaktuj się bezpośrednio: wspólnie znajdziemy inny termin.
W gabinecie w Niepołomicach lub w Krakowie — o miejscu umawiamy się przy pierwszym kontakcie (napisz w formularzu, co wolisz) — oraz online przez Google Meet, także z osobami mieszkającymi za granicą.
Nie. Na konsultację psychologiczną i psychoterapię w prywatnym gabinecie nie jest potrzebne skierowanie ani wcześniejsza diagnoza.
Dla osób dorosłych — indywidualnie — oraz dla par i rodzin. W terapii indywidualnej pracuję w nurcie psychodynamicznym, z parami i rodzinami — w nurcie systemowym. Pracuję pod stałą superwizją.
Przez formularz rezerwacji na tej stronie: wybierz wolny termin, podaj dane kontaktowe i potwierdź rezerwację linkiem z e-maila. Termin jest trzymany 30 minut do potwierdzenia. W innych sprawach napisz na kontakt@monikabuczek.pl.
Rezerwacja online
Wybierz wolną godzinę, zostaw dane kontaktowe i potwierdź rezerwację linkiem z e-maila — termin trzymamy dla Ciebie 30 minut. Po potwierdzeniu dostaniesz wszystkie szczegóły, w tym link do spotkania online. Wizytę można odwołać online do 24 godz. przed terminem — linkiem z e-maila potwierdzającego.
Ładowanie terminów…
W nagłym zagrożeniu życia lub zdrowia zadzwoń pod 112 lub 800 70 2222 (bezpłatnie, całą dobę).
Kontakt
Najszybciej umówisz wizytę przez formularz rezerwacji. W innych sprawach napisz — odpowiadam zwykle w ciągu 1–2 dni roboczych.
Wiadomości e-mail nie są kanałem pomocy w nagłych sytuacjach i nie są objęte tajemnicą tak jak rozmowa w gabinecie — nie opisuj w nich szczegółów zdrowotnych.